患者性别：男

　　患者年龄：45

　　患者籍贯：湖南

　　全部症状：3年前我患了白癜风，期间药物治疗过，也食疗过，但是效果不是很明显，从患了白癜风之后我睡眠质量下降，感觉很苦恼。

　　发病持续时间及原因：3年，病因不详。

　　治疗情况：药物治疗，食疗，没有明显效果。

　　咨询内容：白癜风应该怎样治疗之睡眠的重要性

　　根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

　　睡眠质量直接影响着我们的身体健康，对于白癜风患者来说更要注意睡眠。睡眠有助于白癜风患者的康复和预防，对白癜风患者来说是重要的保健措施，那么在生活中有哪些食物有助于睡眠呢？又有哪些睡前的保健方法呢？这是需要我们详细的了解的，下面专家给我们作出简答。

　　很多食物能帮助睡眠，能有效帮助睡眠的食物有哪些呢？下面的内容回答了这个问题：

　　红枣是我们常见的食品，红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。失眠的人们不妨试一试。

　　小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

　　蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

　　葵花子葵花子含多种 酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

　　龙眼龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以*花菜佐膳，能使人熟睡。

　　睡前的保健方法有：

　　推背这种方式对人们的睡眠有好处，那么具体推背怎么推呢？下面我们就来学习一下。

　　首先需要两个人配合，一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。这种运动能很好的提高睡眠质量。

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