患者性别：男

　　患者年龄：5周岁

　　患者籍贯：浮山

　　全部症状：我家小孩是一位白癜风患者，他的面部皮肤擦伤1月后，到医院复诊，医生说小孩擦伤部位颜色不正常，后及时找专家大夫看，诊断为外伤诱发白癜风，现已治疗完一个疗程，有所好转，我想了解一下，白癜风复发应注意的事项。

　　发病持续时间及原因：1月，擦伤。

　　治疗情况：诊断为外伤诱发白癜风，现已治疗完一个疗程，有所好转。

　　咨询内容：患上了白癜风该如何自救?

　　根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

　　患上了白癜风该如何自救?白癜风要想治疗好就要去正规的医院，白癜风患者在生活中，面对着各种压力、负面情绪，在烦恼、郁闷、抑郁的情况下，怎么来进行自救呢?有些什么小办法可以帮助到我们呢?心理专家为患者带来了自救三部曲及一些小办法，相信对您会有所帮助，下面请白癜风医院的专家为您做详细的介绍，希望对您有所帮助：

　　白癜风会使患者心理有过大的压力，心理自救的三步曲：首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解，从而更好的治疗好白癜风。

　　白癜风治疗要从小事做起， 步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假，要学会放松自己，控制好自己的情绪。

　　第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

　　第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

　　心理自救小办法：

　　1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

　　2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

　　4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　如果您或是您的家人患上了白癜风，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助，给予鼓励，坚定他们的信心。

　　以上就是为白癜风医院为患者所提供的内容，办法不少，能调节到自己的还是要看自己能否放下，放下那些不愉快的，放下那些烦恼的，放下那些不该记得的，做个快乐幸福的自己。在这里希望白癜风患者都能放下疾病的烦恼，积极的面对快乐的人生，不被抑郁捆住双脚，大步迈向幸福的生活。祝愿您早日康复，早日走向美好的生活。

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